در نهایت همه چیز سر جای خودش قرار میگیرد. هابو با صعود به اورست حتی به قیمت جانش به تطهیر خود میرسید و فوکاماچی با بدست آوردن دوربین مالوری از رمز و راز پیرامون آن اکسپدیشن مطلع میشود. اما با وجود اینکه همه چیز حل شده است، هنوز یک جای کار میلنگد. با فضایی خالی در قلبمان، آخرین صحنه ما را دوباره به کوه می برد. این بار فوکاماچی را دنبال کنید. در آنجا او سؤال بالا را مطرح میکند(چرا میل به صعود داریم؟). خوب، او جواب را خوب می داند و بازگو میکند: «می دانم چرا. لازم نیست دلیلی وجود داشته باشد. برای برخی، کوه ها یک هدف نیستند، بلکه یک مسیر هستند و قله، یک پله. پس از رسیدن، تنها چیزی که باقی می ماند ادامه دادن است.»
منبع: mountaineering.scot
ترجمه: شاهپور امرالهی
کمتر از ۳۰ کیلومتر
اثر ناچیز
۳۰ تا ۴۵
بعید است که بر تعادل شما تأثیر بگذارد، اما توجه داشته باشید که این سرعت باد است که شدیدترین بوران ها را ایجاد می کند. * دمای ۰ درجه معادل منهای ۱۰ درجه خواهد بود. یک لایه بیرونی بادگیر اضافه کنید. نقشه و قطب نما را در جای امن قرار دهید. عینک بوران در شرایط زمستانی بسیار مفید خواهد بود.
۴۵ تا ۶۵
۱-ورود به صفحه فدراسیون کوهنوردی به آدرس http://msfi.ir
2-کلیک بر روی گزینه ی عضویت در فدراسیون و ورود به صفحه مربوطه
۳-ورود کد ملی
۴- ثبت اطلاعات هویتی
۵-ثبت اطلاعات تماس( ثبت شماره موبایل فعال خود شخص و ایمیل فعال الزامی است)
۶-تعیین نوع عضویت ( برای شروع فعالیت میتوانید عضویت موقت را انتخاب کنید )
۷-انتخاب نام کاربری و کلمه عبور (حتما در جایی برای خود یادداشت کنید)
۸-بارگزاری تصاویر از کارت ملی و عکس پرسنلی و انتخاب نام باشگاه ( نام باشگاه را باشگاه کوهنوردی شیراز جوان انتخاب کنید)
۹-ثبت نام نهایی و پرداخت وجه عضویت به صورت الکترونیک(هزینه عضویت موقت به صورت یکساله ۲۰ هزار تومان می باشد)
۱۰-اعلام نتیجه عملیات به شماره شما ارسال می گردد
۱. ورود به پرتال فدراسیون پزشکی ورزشی به آدرس http://insurance.ifsm.ir
۲. درج کد ملی و کد امنیتی و ورود به سامانه
۳. مشاهده و در صورت لزوم ویرایش اطلاعات فردی و انتخاب کلید ثبت در بالای صفحه
۴. مشاهده مجدد اطلاعات و انتخاب کلید ثبت عضویت از پایین صفحه
۵- تایید پیام عضویت جدید و انتقال به صفحه عضویت
۶- انتخاب کلید ایجاد
۷- انتخاب نام فدراسیون: کوهنوردی
رشته: کوهنوردی
مثلا
استان: فارس
شهرستان:شیراز
حوزه:فارس
باشگاه: شیرازجوان (شیرازجوان را بدون فاصله بنویسید)
۸- انتخاب کلید پرداخت حق عضویت و انتقال به درگاه بانکی
۹- واریز حق عضویت از طریق کارت بانکی و تکمیل ثبت نام
۱۰- دریافت کارت عضویت بیمه ورزشی
v تمرینات هفته ای دو جلسه بایستی انجام شود و بین هر تمرین بایستی ۷۲ ساعت استراحت وجود داشته باشد. درصورت حضور در برنامه های آخر هفته انجام یک بار تمرین در هفته کفایت میکند.
v حتما از کفش کوهنوردی در تمرینات استفاده شود.
v در حین تمرین باید بتوانید همزمان که از طریق بینی تنفس میکنید بدون مشکل مکالمه داشته باشید. هدف این است که با ضربان قلب پایین خستگی را در ماهیچه های پاهای خود احساس کنید. اگر احساس میکنید
که هنوز قادر هستید که با سرعت بالاتر حرکت کنید بجای آن کوله خود را سنگین تر کرده یا شیب تندتری را انتخاب کنید.
v هر چه شیب تندتر باشد مسیر بهتری برای تمرین است. مطمئنا مسیر های پر شیب مثل پیست اسکی بهتر از یک زمین مسطح است.
v ممکن است لازم باشد برای رسیدن به ارتفاع مورد نظر یک شیب را چندبار صعود کنید.
v اگر ماهیچه های پای شما در شرایط ایده آلی است میتوانید برای شروع از کوله به وزن ۲۰ تا ۲۵ درصد از وزن کل بدن استفاده کنید.
v توجه داشته باشید که سرعت و وزن کوله ایی که حمل میکنید باید بر اساس آمادگی پاهای شما انتخاب شود نه بر اساس آمادگی دستگاه تنفسی.
v برای رسیدن کوله به وزن موردنظر میتوانید از بطری های پر از آب استفاده کرده و در پایان از آن برای آبیاری درختان استفاده نمایید تا در هنگام برگشت از فشار برروی زانوهای خود بکاهید.
v ترجیحا آب بطری ها از آب های غیرآشامیدنی ولی عاری از مواد شیمیایی پر شود تا به طبیعت آسیبی وارد ننماید. همچنین میتوان از سنگ هم برای این منظور استفاده نمود. لطفا توجه داشته باشید
که وزن کوله نباید بیشتر از ۲۵ ٪ از وزن کل بدن باشد.
گردآوری و ترجمه: شاهپور امرالهی
منبع: Climbing Magazine