باشگاه شیرازجوان
اولین و قدیمی ترین باشگاه رسمی کوهنوردی در جنوب کشور

خبرنامه

جهت عضویت درخبرنامه و اطلاع از خبرهای سایت ایمیل خود را وارد نمایید.

لطفا جهت نامنویسی اولیه باشگاه شیرازجوان اطلاعات خود را از طریق لینک زیر ارسال نمایید تا دراولین فرصت با شما تماس حاصل نماییم.

شنبه, نوامبر 07, 2020

In the name of God the beneficent the merciful

 

 

Participants 

 

 masoud lakzade

nima shaabani

ahamad fathi nejad

sobhan betavan 

sharare shaabani

marjan illkhani

samane paziresh

shiva keshavarz

fateme vatan navaz

samira rezaei

fahime rezaei

razie azimi

 

 
kooh sorkh

In the west of Shiraz and in the southwest of Golestan town, there is a mountain known as Red Mountain, which some people call the mother mountain. The reason why the Red Mountain is called by this name is due to the large and small sands in this mountain that look red. This sand is constantly eroding, which is why there are several sand mines at the bottom of the mountain. One of its attractive and beautiful features is having beautiful and deep valleys that are beautiful and attractive for mountaineers. This mountain starts from the southwest of Golestan town and extends to

Qalat village.

 

One of the features of this mountain is having about 30 active springs in different parts of it. Certainly, this mountain was once a place of residence and shelter for people in the past. Having suitable water, vegetation and trees and the existence of 8 watchtowers made of stone and mortar in sensitive parts of the mountain and the existence of broken pots and flower pots are all reasons for this claim

 

Zandun Darreh: The first valley of this mountain is known as Zandun Darreh. This valley has many springs and also has beautiful waterfalls in winter

 

Darvazeh Valley: If we continue our way from Zandun Darreh for about 30 minutes along the mountain, we will reach the second valley or Darvazeh valley. There are 5 active springs in this valley. The most famous springs are Bidi spring and Sibi spring

 

Kabkan Valley: The third valley or Kabkan valley is a good place to live in Quebec, but due to overhunting, unfortunately, the population of this bird has been significantly reduced. One of the characteristics of this valley and perhaps its main difference from the mentioned valleys is the existence of a path that leads to a valley behind the Red Mountain and the last valley that leads to the heights of Qalat is called Qalat waterfall valley which is a recreational place

 

The report in mountain climbing program on Friday, 6th of November

 

Morning We gathered at 7 am at shiraz international exhibition entrance, then we started hiking from golestan mountanious park.There were 14 members. 10 ladies and 4 gentelmen

  

in morning the weather was almost cold but gradually  it changed to normal temperature

 

The tracking path chosen strated from the parking to Eshkaft Arabi (arabian cave) the group settled down beside the spring for breakfast

 After having breakfast  mrs Ilkhani distributed the papers that contained 12 questions, to all members. We were asked to introduce ourselves for introduction. The theme of the questions were about health, sport & happiness. Disscusion started by every one contributing their opinions.There were Some interesting outcomes too. The team took a short break for taking photos and enjoying some snacks.Then we carried on the rest of questions and disscussion began 

The method chosen by our english teacher mrs Ilkhani had many benefits

The one I can highlight is that every body was given equal chance to share  their opinions and every one soon fell comfortable to speak with confidence. Of course the class location being nature  supported and upgraded the possitive enery of the class

 

Kids had prepared two songs and performed with their chilhood energy that resulted in plaudit and praises

 

Towards the end mrs Ilkhani asked for our suggestion for future purpose and the team found it more useful but practical if repeated more often

 

The program finished at 1 pm

 

Sincere gratitute to mrs Ilkhani for her thoughtful and preplanned  teaching method 

 

And  thanks every one who helped to organize this event

 

 

 

به نام خدا

 

 

نفرات شرکت کننده

 

آقایان

مسعود لک زاده (جانشین سرپرست و مسئول فنی)

نیما شعبانی (سرپرست)

احمدفتحی نژاد

سبحان بتوان

 

 

بانوان

 

شراره شعبانی(سپرست بانوان)

مرجان ایلخانی (مدرس زبان انگلیسی)

سمانه پذیرش (گزارشگر)

شیواکشاورز (پزشکیار ، مسئول حفاظت محیط زیست)

فاطمه وطن نواز

سمیرا رضایی

فهیمه رضایی

راضیه عظیمی (مسئول فنی بانوان)

 

 

کوه سرخ

 

در غرب شیراز و در جنوب غربی شهرک گلستان کوهی معروف به کوه سرخ قرار دارد که برخی به آن کوه مادر نیز می گویند. علت آنکه کوه سرخ به این نام خوانده می شود به جنس شن و ماسه های درشت و کوچک موجود در این کوه بر می گردد که قرمز رنگ به نظر می رسد. این شن و ماسه ها دائماً در حال فرسایش هستند و به همین علت در پائین کوه چندین معدن شن و ماسه وجود دارد. از ویژگیهای جذاب و زیبای آن داشتن دره های زیبا و عمیق می باشد که برای کوهنوردان زیبا و جذاب می باشد این کوه از جنوب غربی شهرک گلستان شروع می شود و تا روستای قلات امتداد دارد .

 

از ویژگیهای این کوه داشتن حدوداً 30 چشمه فعال در نقاط مختلف آن می باشد به طور قطع این کوه روزی محل زندگی و پناهگاه افراد در زمان گذشته بوده است. داشتن آب و پوشش گیاهی و درختی مناسب و وجود 8 برج دیده بانی از جنس سنگ و ساروج در نقاط حساس کوه و وجود انواع کوزه و ظرفهای گلی شکسته همگی دلیل بر این ادعا می باشد.

 

زندون دره: اولین دره این کوه به زندون دره معروف است. این دره دارای چشمه های متعدد می باشد و همچنین دارای آبشارهای زیبایی در فصل زمستان می باشد.

 

دره دروازه: اگر از زندون دره در حدود 30 دقیقه در امتداد کوه به راه خود ادامه دهیم به دره دوم یا دره دروازه میرسیم در این دره 5 چشمه فعال وجود دارد از معروفترین چشمه های آن چشمه بیدی و چشمه سیبی می باشد.

 

دره کبکان: دره سوم یا دره کبکان مکان مناسبی برای زندگی کبک می باشد اما به علت شکار بی رویه متاسفانه از جمعیت این پرنده به مقدار قابل توجهی کاسته شده است. از خصوصیات این دره و شاید تفاوت عمده آن نسبت به دره های ذکر شده وجود مسیری است که به پشت کوه سرخ به دره ای منتهی مي شود و دره آخر که به ارتفاعات قلات منتهی می شود دره آبشار قلات نام دارد که مکان تفریحی می باشد.

 

گزارش برنامه جمعه ۱۶ آبان ماه

 

برنامه ساعت ۷ صبح آغاز شد و ساعت یک ظهر به پایان رسید.

مسیر حرکت از پارک کوهستانی به سمت اشکفت عربی بود در هوای نسبتا سرد که رفته رفته هوا مساعد شد

 

استاد محترم زبان انگلیسی  سرکار خانم مرجان ایلخانی بودند. از قبل و با برنامه ریزی کامل برنامه اجرا شد. ایشان از قبل برگه هایی آماده کرده بودند که حاوی ۱۲ سوال در مورد ورزش. سلامتی و  شادی  بود. 

 

از مزیت های کلاس و شیوه تدریس و نحوه ی برگزاری این جلسه مهمترنش این را میشود گفت که به هر کسی شانس و فرصت حرف زدن و ابراز عقیده داده میشد  و بعلاوه اینکه اشخاص میتوانستند خودشان را محک بزنند و کم کم جرات صحبت کردن به زبان انگلیسی را پیدا کنند. 

 

برگزاری کلاس در طبیعت انرژی مضاعفی به این کلاس داده بود

 

در آخر سرکار خانم ایلخانی پس از جمع بندی موضوع ، پیشنهادات  افراد را جهت اجرای دوره های بعد خواستند که پیشنهاد اکثر افراد این بود که این برنامه به صورت منظم و بیشتر در هر ماه اجرا شود

 

تشکر ویژه از استاد گرامی سرکار خانم ایلخانی که زحمت فراوان کشیدیدند

 

تشکر از آقای شعبانی جهت اجرای این برنامه

 

و سپاس از دوستان و اساتید شاد و  پرانرژی همراه

 

کارگروه کوهنوردی باشگاه شیراز جوان

دوشنبه, سبتامبر 21, 2020

گزارش صعود قله نمک و کل خرمن دنا

 

سرپرست : مسعود مرادی

مدیر فنی : محمد صفایی

عکاس و گزارشگر : علی گودرزی

 

بعد از ظهر روز پنجشنبه 20 شهریور ماه 99 ساعت 16 با یک دستگاه خودرو سواری به همراه 2 نفر از همنوردان  از شیراز به سمت سی سخت حرکت کردیم و پس از گذشن از شهر های سپیدان و یاسوج در ساعت 19:30 به سی سخت رسیدیم و پس از خرید آب و تنقلات به سمت گردنه بیژن حرکت کردیم  در ساعت 20:30 به محل رسیدیم و چادر ها را برپا کردیم .

طبق برنامه ریزی به عمل آمده صبح ساعت 3.30 از خواب بیدار شدیم و پس از آماده کردن کوله ها و جمع آوری وسایل مورد نیاز  در ساعت 4:30 حرکت خود را از گردنه بیژن به سمت قله کل خرمن آغاز کردیم . در مسیر مشخص به حرکت خود ادامه دادیم و حوالی ساعت 6.30 هوا روشن شد و قله های سر به فلک کشیده برف کرمو .نمک و کل خرمن به وضوح دیده می شد . منظره زیبایی بود .

ساعت 7:30 با عبور از زیر قله برف کرمو به مسیر ادامه دادیم .هوا ابری  و خورشید در پشت ابر ها پنهان شده بود نسیم آرامی می وزید و هوا بسیار عالی  . پس از حدود 2 ساعت پیمایش به قله نمک رسیدیم پس از کمی استراحت و صرف صبحانه حرکت کردیم به سمت قله کل  خرمن .مسیر نسبتا سختی بود و هوا کمی سرد تر شده بود پس از پیمایش تقریبی 2:30 در ساعت 11 ظهر به قله زیبای کل خرمن رسیدیم با احتیاط و حمایت سرپرست برنامه به سنگ چین روی قله رسیدیم. پس از عکس گرفتن با همنوردان .با هماهنگی سرپرست تصمیم گرفتیم روی قله چای دم کنیم و بعد به حرکت خود به سمت کمپ ادامه دهیم .

بعد از صرف چای و بیسکویت به سمت پایین حرکت خود را آغاز کردیم هوا همچنان ابری بود و هر از گاهی سوز برف را احساس میکردیم حدود ساعت 15 بود که تصمیم به خوردن نهار گرفتیم .حوالی قله نمک محلی مسطح پیدا کردیم و نهار را صرف  کردیم و بعد از استراحت کوتاه به مسیر خود دامه دادیم . در مسیر نم نم باران هوا را دلچسبتر می کرد در نهایت در ساعت 18 به محل کمپ رسیدیم باران شدت بیشتری گرفته بود . پس از استراحتی کوتاه وسایل را جمع کردیم و به سمت شیراز حرکت کردیم . در مسیر برگشت قله کل خرمن پوشیده شده بود از برف و به زیبایی قله افزوده بود .ساعت 21 به شیراز رسیدیم .

 

کارگروه کوهنوردی باشگاه شیراز جوان

پنج شنبه, سبتامبر 12, 2019

این یکی از مفید ترین ابزارهایی هست که شما می تونید بصورت رایگان داشته باشید.

 

کجا میشه اون رو پیدا کرد:

می تونید برید به یه مغازه پنچرگیری یا تعویض لاستیک و از مغازه دار بخواید که تیوب های فرسوده اش رو به شما بده.

اگر مغازه دار از دادن تیوب به شما خودداری کرد، با پرداخت مبلغ کمی میتونید تیوب ها رو بخرید. همچنین از تیوب دوچرخه ها هم غافل نشید. اونا میتونن برای استفاده تو کارای کوچیگ تر به کارتون بیان.

 

تهیه:

تویوب ها رو با قیچی بصورت عرضی برش بدید و حلقه حلقه کنید، بعد از اون هم با آب بشوییدشون.

موارد استفاده:

زمانی که غواصی می کنید می تونید از این حلقه ها برای نگه داشتن لوله ها استفاده کنید، برای امنیت فلاش و منبع نورتون هم می تونید از اونا استفاده کنید، همچنین می تونید از این حلقه ها برای نگه داشتن آچار و نصب اون دور پا یا دستتون استفاده کنید، از جمله کارایی دیگه که میشه با این ابزر انجام داد برای نگه داشتن دم پای شلوارتون روی چکمه ها، ، درست کردن یه ظرف نیمه خشک برای نگهداری کاربیدها و...هست. این دیگه به خلاقیت خودتون بر می گرده که دیگه چه کارایی با این ابزار انجام بدید.

مترجم: شاهپور امرالهی

منبع: crazycaver

 

 

پنج شنبه, سبتامبر 12, 2019

نکات کلیدی در صخره نوردی

صخره نوردان مبتدی و ماهر می توانند با استفاده از این نکات عملکرد خود را بهبود بخشیده و هر بیننده ای را تحت تاثیر قرار دهند.

1- در هنگام صعود خودتان را روی یک نردبان فرض کنید. با آرامش برروی پله حرکت کنید و پله بعدی را بگیرید و این حرکت را پله به پله تکرار کنید.

2- از نگه داشتن خود و انداختن وزن برروی دست ها خودداری کنید. چون این امر سبب می شود که بازوهای شما به سرعت خسته شده و نتوانید از آنها استفاده کنید.

3- از پاهایتان مثل دست هایتان استفاده کنید.

4- به پاهای خود اعتماد کنید. شما می توانید تمام طول روز را روی پاهای خود بایستید اما نمی توانید تمام طول روز را بر روی بازوهایتان آویزان باشید. اغلب مردم اول بر روی بازوهایشان آویزان میشوند و سپس سقوط می کنند. غولهای سنگنوردی معمولا به راحتی با استفاده از پاهایشان بر روی لبه ها قرار میگیرند.

5- به حمایتچی خود اعتماد کنید و فقط به صعود فکر کنید. اگر به حمایتچی خودتان اعتماد ندارید به دنبال یک حمایتچی مطمئن بگردید.

6- همیشه تمرکز خود را بر روی گیره های در دسترس بگذارید. گاهی اوقات شما می توانید با استفاده از یک گیره متوسط به یک گیره بهتر و ایمن تر برسید.

7- صعود همیشه از پایین به بالاست، نه از بالا به پایین. البته، اگر شما می توانید بالای مسیر را ببینید، بررسی کنید که آیا به الگوی کاری خاصی برای حرکت در قسمتهای بالاتر احتیاج است، به هر حال در هنگام صعود تمام حواس خود را بر روی بالا رفتن از قسمت های پایین متمرکز کنید.

8- برای صعود از یک شکل خاص، باسن شما باید در میانه آن شکل قرار داشته باشد. بیاد داشته باشید همیشه اسکلت بدن بار بیشتری را نسبت به ماهیچه های شما می تواند تحمل کند. اگر پاشنه پای شما بیش از حد در نقطه ای پایین تر از شما قرار گیرد متوجه می شوید که پای شما مانند چرخ خیاطی شروع به لرزیدن می کند. این اتفاق معمولا زیاد رخ می دهد. برای رفع این مشکل کافی است که شما به سادگی وزن بیشتری را بر روی انگشتان پاهای خود بیاندازید.

9- ترس از ارتفاع، طبیعی است. سنگنوردی برای غلبه بر همین ترس هست. زمان، مشکل ترس از ارتفاع را درمان می کند. اما یک ترفند خوب این است که همیشه به پاهای خود نگاه کنید و برای انجام این کار سعی کنید که پاهای خود را در موقعیت مناسبی قرار دهید.

10- عجله نکنید. سعی کنید مانند یک گربه صعود کنید: آرام، آگاهانه و دقیق. نحوه حرکت را از قبل تصور کنید و سپس آن را اجرا کنید. برای صعود از تمام اندام خود استفاده کنید نه فقط دست ها و پاها. قبل از صعود زمان زیادی در اختیار دارید، پس، از آن استفاده کنید. سعی کنید که حرکات خود را بسیار روان انجام دهید.

ترجمه: شاهپور امرالهی

منبع: http://outdoorswithdave.com/climbing/climbing-tips

 

 

 

شنبه, آگوست 31, 2019


1) حرکت در سربالایی ها:
در سربالایی ها حالت بدن باید کمی تغییر پیدا کند :

-بالا تنه کمی به جلو متمایل می شود.

-با پنجه ، رکاب زده و پاشنه را به طرف پائین متمایل کنید .

-در سربالایی تند در جلو زین قرار گرفته و رکاب بزنید.



-از شاخ گاوی های فرمان استفاده کنید.

- از دندهای سبکتر بهره برده و سعی کنید دور پا را بالا برده و آن را در حد ثابت نگه دارید.

- به تنفس خود نظم و آهنگ متناسب با حرکت پاها و بدن بدهید .

حالت ایده ال در سربالایی های تند ، این چنین می باشد:

با خم شدن به طرف فرمان ، وزن بالا تنه را به جلو متمایل کنید . بهترین وسیله برای این امر شاخ گاوی فرمان است که از آن می توانید به نحو احسن بهره ببرید .

برخلاف دوچرخه سواری بر روی سطوح هموار و جادهای آسفالت ، هیچگاه در سربالایی های خاکی از روی زین بلند نشوید چرا که این عمل وزن را از روی چرخ عقب برداشته و باعث خلاص چرخیدن چرخ عقب می شود .

پیست شما کوهستان و جاده های خاکی بوده و دوچرخه سواری در چنین شرایطی ، نیاز به تکنیکهای خاص خود را دارد که حتما باید آنها را رعایت کنید


2) حرکت در سرازیری ها :
در سراشیبی ها یک اصل عمده را هیچگاه فراموش نکنید و آن اینکه تحت هیچ شرایطی نگذارید چرخ عقب دوچرخه شما بلند شود و این میسر نیست مگر با داشتن تجربه و دانش کافی . یکی از پارامترهای مهم و بسیار اساسی که می تواند سرعت شما را در سراشیبی ها به بالا ترین حد ممکن برساند اعتماد به نفس شماست . چه در مورد خود و چه در مورد دوچرخه تان ، تا سر حد امکان با رعایت نکات ایمنی از قبیل داشتن یک کاسکت خوب و استاندارد ، دستکش مناسب ، زانو بند ، ساق بند ، کتف بند ، می توان تا حد زیادی از بروز حوادث جلوگیری کرد . با دارا بودن وسایل فردی فوق همواره باید این یقین را داشته باشید که اگر کنترل دوچرخه را از دست دادید و به زمین اصابت کردید ، هیچ آسیبی شما نخواهد رسید . این اطمینان درونی تنها یکی از عوامل مهم برای دست یافتن به سرعتهای بالا نیست . عامل دوم و مهمتر یک دوچرخه استاندارد و مناسب است . شما همانطور که با رعایت نکات فوق در مورد خود اطمینان پیدا می کنید باید در مورد دوچرخه تان هم اطمینان کامل را داشته باشید تا در هر زمان که اراده کردید ، ترمز کنید و یا بتوانید بدون دغدغه خاطر مانور بدهید .

نکته بعدی که حائز اهمیت است ، داشتن یک حالت ایده آل بدن در سراشیبی هاست که به دلیل جاذبه زمین و زاویه شیب های تند شما نا خود اگاه به طرف جلو متمایل می شوید و این امر سبب وارد آمدن وزن بدن بر چرخ جلو و تمایل مرکز ثقل به طرف جلو ، و در نتیجه باعث از دست دادن کنترل دوچرخه و بالطبع بلند شدن چرخ عقب و از دست دادن کنترل دو چرخه می شود .

دو حالت کلی برای گرفتن فرم مناسب در سراشیبی های تند یعنی سراشیبی های سنگلاخ و ناهموار و سراشیبی های هموار و با شیب تند وجود دارد . در سراشیبی های ناهموار و سنگلاخ هیچگاه بر روی زین ننشینید اولا این امر باعث وارد آمدن شک به باسن شما شده و عوارض جسمی در بر خواهد داشت پس بهترین حالت این است که میله زین را از حد معمول کمی پائین تر بیاورید تا فاصله ای میان زین و باسن ایجاد شود تا شکهای وارده در این فاصله خنثی شود سپس روی پدالها بایستید . باسن را از زین عقبتر قرار دهید ، زانوها را کمی خم کنید و با کشاله ران ، زین را در بر بگیرید . این حالت باعث می شود تا 1)مرکز تقل شما به عقب متمایل شود . 2) با قسمت داخلی ران (کشاله ران ) زین را در بر بگیرید ، در این حالت می توانید کنترل عقب دوچرخه را در اختیار داشته باشید و به طور دائم و مستقیم بر زین فشار وارد آورید تا بر جلو تمایل پیدا نکنید . با زانو و بازوهای خم شده می توانید از شکهای وارده تا حد زیادی جلوگیری کنید . این حالت قدرت مانور شما را به بالاترین حد ممکن می رساند . با رعایت تمامی نکات فوق و دارا بودن بهترین دوچرخه کوهستان باز هیچ دلیلی برای به خطر انداختن جانتان وجود ندارد . دارا بودن تمرکز کامل و یک دید قوی و شناخت نسبی به مسیر و قدرت مانور بالا ، بسیار مهم است .

3) ترمز گرفتن :

با اینکه جنس ، مدل و نوع ترمز در نگه داشتن و کنترل دوچرخه در سرعتهای بالا بسیار مهم است ف ولی از آن مهمتر نحوه صحیح استفاده کردن از ترمز می باشد . ترمز جلو بیش از 70% در نگه داشتن چرخ موثر می باشد . نحوه درست استفاده کردن از ان را فرا بگیرید .

تمرین :

نحوه استفاده با هر دو ترمز - ترمز به فرم ABS - ترمز قبل از پیچ و حرکت - عدم گرفتن ترمز جلو در سنگلاخها

4) پرش و عبور از موانع کوتاه :

هر مقدار هم که با احتیاط به طرف پائین در حرکت باشید باز با این حال ، پرش امری اجتناب ناپذیر بوده و می بایست برای فرار از خطر ، به سرعت ، حالت پرش به خود گرفته و از روی موانع پرش کنید . پرش در حالتهای مختلفی مورد استفاده قرار می گیرد . همانند یک سنگ در جلو راه ، عبور از چاله ها ، رد کردن موانع و . . . برای عبور چرخ جلو از مانع یک راه حل بسیار ساده و همشگی وجود دارد و ان بلن کردن چرخ جلو از روی زمین با دستهاست (تک چرخ ) . برای بلند کردن چرخ عقب و بدنه دوچرخه چه راه حلی پیشنهاد می کنید ؟ بدون وجود فیکسها در پنجه رکاب ، شما قادر به سبک کردن چرخ عقب نیستید . فیکسها ی رکاب ، کف پای شما را به پدالها ثابت نگه می دارند.

بهترین حالت دید عمومی حدود 10 متر و دید چرخ جلو 2 متر است ، اما باز این نیز مانند موارد فوق بستگی تام به نوع مسیر انتخابی شما خواهد داشت چنین دیدی کمک بسیار ی به شما خواهد کرد تا حالت مناسب را نسبت به مانعی که با آن مواجه می شوید به خود بدهید . نقش کمک فنرهای متعددی که بر روی دوچرخه به منظور گرفتن شکها قرار دارد بسیار حائز اهمیت و غیر قابل انکار است ، اما بهترین کمک فنر ممکن ؛بدن خود شماست که با گرفتن حالت مناسب می توانید نیروهای وارده را تا حد زیادی خنثی کند . حالت دستها ، پاها و ستون فقرات نیز بسیار مهم و حیاتی است . چهار عامل ، سرعت شما را در سراشیبی ها به بالا ترین حد ممکن می رساند :

- اطمینان به خود از لحاظ بالا بردن نکات ایمنی فردی

- اطمینان به دوچرخه تان از لحاظ لوازم و قطعات

- داشتن تجربه کافی

- حالت صحیح بدن در سرا شیبی های تند

فیکسهای پدال نیز بسیار کمک خوبی خواهند بود چرا که بر شکهای وارده ، خطر در رفتن پا از روی پدالها وجود دارد پس در کارهای جدی از فیکس پدال استفاده کنید .

توصیه : هیچگاه اعتماد به نفس خود را از دست ندهید ، هر لحظه که فکر کردید و وسوسه شدید که زمین خواهید خورد این لحظه ای است که دوچرخه ، شما را به زمین خواهد زد ؛ با یک حالت ستیز و قدرت و نرمی به استقبال سراشیبی ها رفته و به خود تلقین کنید که هرگز تعادل خود را از دست نمی دهید .

5) دور زدن :

در دوچرخه سواری کوهستان بر خلاف دوچرخه سواری کورسی با عوارض و ناهمواریهای متفاوت و گوناگونی مواجهه هستیم و به همین منظور نمی توان یک نسخه تمام عیار برای کلیه پیچها بیان نمود :

در پیچهای جادهای اسفالت و مسطح همانند دوچرخه سواری کورسی زانوی سمت داخل پیچ را کمی بیرون داده و زانوی مخالف را به طرف داخل فشار می آوریم - در پیچهای خاکی می توان از این روش استفاده کرد و بسته به نوع مسیر می توان پای سمت موافق پیچ را از رکاب خارج کرده و از آن برای تعادل کمک گرفت - اگر اطمینان دارید که از سمت روبرو وسیله به سمت شما تردد نمی کند از کل عرض جاده برای بردن پیچ بهره ببرید . ( در جادهای خاکی ماشین رو مراقب وسط جاده باشید ، بدلیل اینکه در این جاده ها در مسیر های که چرخ اتومبیل هستند جاده کوبیده شده و در وسط خاکی نرم و لغزنده قرار دارد ، حرکت در عرض جاده می تواند خطرناک باشد)
-پیچیدن با سرعت پایین و شیبهای تند و با زاویه کم را تمرین کنید .

زمین خوردن :

زمین خوردن در دوچرخه سواری کوهستان امری اجتناب ناپذیر است ؛ بنابراین باید همیشه از آمادگی کامل ذهنی و جسمی برخوردار باشید . چه از لحاظ وسایل ایمنی یا شخصی از قبیل :کاسکت و د دستکش و . . . و چه از بابت آمادگی روحی و جسمی از دست دادن کنترل دوچرخه و اصابت به زمین به چندین عامل مختلف بستگی دارد . مانند ناگهان ترمز گرفتن و تصادف با مانع . . . چیزی که در تمام این حوادث مشترک بوده این است که در اکثر موارد به هنگام زمین خوردن ، دوچرخه سوار در اثر سرعت به جلو پرتاب می شود و در اغلب اوقات فرد مورد نظر دچار آسیبهای می شود که کمترین آنها خراشهای بسیار عمیق جلدی است . شما در این هنگام می توانید با خونسردی و داشتن اعتماد به نفس و رعایت موارد ذیل ، مقدار آسیب وارده به خود را به کمترین مقدار ممکن برسانید.

1)در هنگام از دست دادن تعادل فرمان و رها و دوچرخه را از خود جدا کنید و سعی نکنید چرخ را همراه خود بیاورید.(توضیح :چرا که شما زمانی زمین می خورید که از سرعت بالایی برخوردار باشید و در این مورد اگر شما با دوچرخه تان با هم به زمین برخورد نمایید علاوه بر اصابت با زمین چرخ نیز از سمت بالا با شتاب به شما برخود می کند و آسیب مضاعف خواهید دید )

2)با یک حرکت نیمه چرخشی در فضا سعی کنید که اول کف دست و سپس بازو ، کتف و در نهایت تمام بدن شما با زمین تماس بگیرد .

3)پس گرفتن شک اولیه با روش 2 در این قسمت ، چند بار بر روی زمین بچرخید تا تمام سرعت شما به صفر برسد.

4) سریع از محوطه پیست یا منطقع عبور(خیابان و...)خود را به کنار بکشانید و به خسارت وارده به خود و دوچرخه تان بیندیشید !

مزیت عمده روش فوق دراین است که وقتی چرخ جدا می شوید و به زمین اصابت می کنید یک عضو بدن شما ، همانند مچ دست و...قادر به گرفتن تمام شک وارده نبوده و لازم است با چندین عضو و نیز عمل چرخش گریز از مرکز ، سرعت خود را به صفر برسانید. یکی دیگر از مزیتهای چرخش این است که کشیده شدن بر سطح زمین باعث ایجاد خراشهای در طول بدن می شود ولی با عمل چرخش تا سر حد امکان از بروز این گونه جراحات جلوگیری خواهد کرد .

در انتهای این بحث باید خاطر نشان کرد که عمل چرخش برای مناطق سنگلاخ توصیه نشده و این روش برای مناطق شنی و یا خاک نرم بسیار مناسب بوده و کاربرد خوبی دارد.

با توجه به خطرات بیماری کزاز پیشنهاد می گردد آمپول ضد کزاز که دوره 6 ماهه دارد تزریق گردیده تا بر اثر زخمی شدن به این بیماری دچار نشویم البته در صورت عدم تزریق و زخمی شدن تا 6 ساعت می توان با تزریق پیشگیری کنیم .

 

منبع:سایت فدراسیون دوچرخه سواری